Menüeplan 3

1. Woche
1. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack 1 Kiwi

2. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack 1 Portion (150 g) Frischer Obstsalat

3. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack 1 Scheibe frischer Ananas

4. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack 1 Birne

5. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

6. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

7. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

 

2. Woche
8. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

9. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

10. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

11. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

12. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

13. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

14. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

 

3. Woche
15. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

16. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

17. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

18. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

19. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

20. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

21. Tag Morgen ...
Kaffee oder Tee
Mittag ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Zwischen­durch ...
Abend ...
Mineralwasser oder zuckerfreies Getränk
Snack

 


Für die Zwischenmahlzeit und das Dessert & Trinkverhalten

1 Apfel oder 1 Orange oder 1 Joghurt oder 6 Erdbeeren oder fettarmer Schokoladenpudding oder 10 Mandeln oder kleine Banane oder 1 Kiwi

Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen 500 ml Wasser mit einigen Spritzern Zitronensaft
Trinken Sie 2 Std. nach dem Frühstück und 2 Std. nach dem Mittag 1,5 l Wasser & nach dem Abendbrot 250 ml Wasser oder Kräutertee

Trinken Sie während der Mahlzeiten nicht mehr als 200 - 250 ml Flüssigkeit.